Este sencillo programa te ayudará a aprovechar al máximo un entrenamiento corto que mejora la salud y la resistencia del corazón. Ideal para combinar con tu actividad cardiovascular favorita.

Sabemos que el tiempo suele ser un factor clave a la hora de optar por una rutina de entrenamiento, por eso elegimos esta rutina rápida propuesta por New York Times.

1. Correr (o andar en bicicleta o nadar o remar) ligeramente durante 30 segundos.

2. Correr moderadamente durante 20 segundos.

3. Correr a la velocidad máxima durante 10 segundos. Repetir la secuencia 5 veces, luego descansar durante 2 minutos y repetir la secuencia 5 veces nuevamente.

Esta rutina tarda 12 minutos en completarse. Si estás en buena forma, agregá otra ronda de 5 intervalos de repetición. Al día siguiente, intentá un ejercicio más ligero en vez de intentar nuevamente la rutina 10-20-30.